★第２つぶやき　（＾ω＾）・・・★

こんにちは。コロナ渦で自宅待機をしている高木です。

普段は家でじっとしていても大丈夫なんですが、これだけ家に篭っているとやはり時間を持て余します。

かといってやる事がないので、もっぱらサブスクやyoutubeで音楽を聴いて過ごしています。

それらを活用してみて思うことは「音楽が簡単に手に入る時代になったなぁ」という事です。

僕が中高生のときは既にネットはありましたが、youtubeなどはなく、当時の主流媒体はCDでした。

学生でお金もないので、店舗や友人からCDをレンタルして、MD(懐かしい！)にダビングして、繰り返し、繰り返しCDプレイヤーで聴いていました。

今はボタン一つで手に入る便利な時代になりましたが、今でも僕の血肉になっているのは、何軒もレンタル店をハシゴして、長いダビング時間を経て、

貸しカードを見ながらじっくりと聴いていた曲たちだと思っています。

 

 

今日の裏なぎプログラムは「ヨガ」です。

自宅にいながら、なおかつ簡単、ちょっと体にいいこと！を、

なぎ・そうに来てくださっているヨガの先生に聞いたのでこっそりお伝えしますね❣

そして、今日のテーマは、「・・・ながらヨガ」

歯を磨きながら・・・。TV見ながら・・・。のながらヨガです。

まずは、

ずっとおうちに居るので、いつも以上に体が縮こまってるなぁと思いませんか？そんな時は、

ググーっと背伸びをして、そのままストンとかかとを落とします。

かかとに少しなりの刺激、それがこのかかと落としの効き目です！　

同時にふくらはぎも鍛えられるので一石二鳥！

先生曰く、骨にも刺激を与えると骨がもろくならないそうです。

ついでに、窓越しの光を浴びながらやるともっと効果的のようです。

 

次に、呼吸！

言うまでもなく、呼吸って常に無意識にしてますよね、

でも、先生は、もっと深く！意識は肋骨の先まで、背中の方までとよく話されます。

そんな意識をちょっと持ちながら、、

まず、手の平で両わき腹をさすります。そのあと、片手を上に耳につくように伸ばし、反対の手はだらんとさせます。そのまま体を横に倒しわき腹を伸ばします。

ラヂオ体操にあるポーズです。脇腹を伸ばしながら、肋骨に空気を送るイメージです！

それを交互に数回やってみましょう！

 

どうでしょう（　＾ω＾）・・・　少し体が伸びましたかね？

TV見ながら、外見ながら、ちょっと体に良いことやってみるのはいかがでしょうか？

本日の裏なぎプログラムでした。

「STAY　HOME週間」一緒に乗り越えましょう。

 

2020年（令和2年）5月の予定をお知らせします。

5月 3日（日）電話相談　　　 （10時～16時）
5月 4日（月）祝日「みどりの日」休館
5月 5日（火）祝日「こどもの日」休館
5月 6日（水）「振替休日」のため休館
5月11日（月）ストレッチ　　 　 (15時～15時半)
5月13日（水）茶話会 　　　　  （14時～15時）
　　　　　　 ※茶話会では来月の予定などを決めます
5月18日（月）ちいき美化　　　（14時～15時）
5月19日（火）ヨガ教室　　　  　(11時～12時)
5月25日（月）セレクト音楽　　  (14時～16半)　　　　　　
5月27日（水）手芸くらぶ　　　（11時～12時）
5月28日（木）事務処理日の為　オープンスペース休館
　　　　　　

※緊急事態宣言が解除後にオープンスペースが開所しましても、
感染拡大防止対策として5月の「持ち寄り夕食会」は中止とさせていただきます。

詳しい内容などはスタッフまでお問い合わせください。
印刷用なぎ2020年5月予定表・プログラム（PDF／239KB)

なぎのブログに新コーナーが誕生します♪

地域活動支援センターなぎに勤務されているピアスタッフの高木さんが、

思いの丈を、思いのままに伝えてもらうコーナー「高木のつぶやき」が始まります。

みなさんにご一読していただければ幸いです。

まずは★第１つぶやき★を公開しま～～～す。

　　　　　↓　　　↓　　　↓

「たかぎのつぶやき」　★第１つぶやき（　＾ω＾）・・・★

こんにちは。コロナ渦で自宅待機をしている高木です。

感染の恐怖や、家でじっとしている事もストレスですが、色々な情報に振り回される事もストレスを感じます。

勿論、ネットやテレビで正しい情報を入手するのは大事ですが、やはり気分が落ちるニュースも見てしまいます。

なので最近はラジオを主に聴いています。ラジオの魅力は一般人から送られてくるメールやハガキで、巷の生の声が聞けることです。

「こんなコロナ対策をしている」「こんな事に困っている」などの声が聞こえてきて、家に居る孤独感が薄れていきます。

最近のラジオ局はリモート放送をしている所も多く、出演者が自宅で放送している時に、犬の声が聞こえてきたりして、ほっこりします。

皆様は現在、どのように過ごされているのしょうか？　早く再開して皆様の声が聞きたいです。

　今日は今年度初の「語ろう会」が予定されていた日でした。

もし開所されていたら今日は何についてお話ししてたでしょうね。

この「語ろう会」は昨年から始まったプログラムで、偶数月の第3木曜日の10時半からなぎにて行っております。

この2カ月の間にみなさんからテーマをあげてもらったり、こちらから旬なネタをテーマにあげたりしながら、そのテーマについて話す！！

といったプログラムです。

過去には・・・「令和」「睡眠」「消費税と手帳の活用法」「台風」「幸せを感じる瞬間」

テーマだけ見ると少しむずかしく感じてしまいますかね？でも、そんなことは全然なく、

皆さんが持っている知恵やコネタを話していただいたり、知っている情報を提供しあったり、いつも、あっ!という間に1時間が過ぎてしまうんです。

では、また2カ月後、6月の「語ろう会」にむけて、皆さんからのテーマを募集いたしております。

今日の裏なぎプログラムでした。

みなさん、こんにちは！

先月からダダダダーっと、プログラム中止のお知らせをし、先週末には事業所閉所のお知らせをいたしました。

そして、緊急事態宣言を受けて最初の週末を過ごし、週開けたら今日はあめ・・・。

でも、最近乾燥もしてたし、ざぁーっと雨が降る日があっても、ウイルスも流れてくれたらいいのになぁ　なんて・・・

しかし、地域によっては記録的な大雨や災害への警戒を呼び掛けているところもあるので十分に注意してください。

さて、なぎが開所していれば、今日は「ちいき美化」の日でした。

開所していてもこの雨模様では無理だったかもしれませんね。

ではその代わりに、そして、こういう時はやっぱり、ストレッチ‼　

なぎでや参加している方も、参加したことがない方も、その場で少～し体を伸ばしてみてください。

頭のてっぺんを吊るされているように背筋ピーン。両腕ばんざーい。

手の指も足の指もグーチョキパー体操！

肩甲骨体操も効果的！鎖骨をさすって免疫力UP！

またなぎでストレッチしましょう！

よいストレッチあったら教えてくださいね！

では、今日のなぎ、隠れプログラムでした。

地域活動支援センターなぎは4月7日(火)に政府から発表された「緊急事態宣言」を踏まえ

利用者様及び従業員の健康と安全確保、新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、

4月8日(水)から当面の間(緊急事態宣言が解除されるまで)、オープンスペースを閉所させていただきます。

電話相談は通常通り開通させていただきます。

また、

生活訓練センターそうの通所に関しても同様の事情により、5月6日(水)までの期間、閉所させて頂きます。

訪問・電話は通常通り行っております。

どうぞご理解の程よろしくお願いいたします。

3日午後の東京都小池都知事の発表をうけ、

先週に引き続き、コロナウイルス感染拡大防止の観点から、

利用者様及び職員の健康と安全に配慮し、

4月5日(日)のオープンスペースを閉所させて頂きます。

また、4月中の夕食会中止

重ねて、火曜日・木曜日の開所時間を13時～17時に短縮させていただきます。

何卒ご理解、ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

 

新型コロナウィルス感染拡大防止策として、3月より持ち寄り夕食会を中止させていただいておりました。

今だ収束がみえない状況をふまえ、4月も持ち寄り夕食会を中止いたします。

ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。